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健身能提高精子质量吗?老司机告诉你答案!

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王全蛋 发表于 2017-11-16 10:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
“健身真的能提高精子质量吗?”关于这个问题三言两语道不清 容我慢慢到来▼
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3 x% a8 X3 k) P5 Q; I5 {, t: z研究:健身能提升精子质量
6 W7 [: I: Q9 N2 ?* C" G& D; F- `' ~《生殖》杂志在2016年年底发表了一项研究,调查了不同运动疗法对整体精子质量的影响。结果表明,短短几个月的健身就可以使精子质量出现明显不同。▼
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哈佛大学同样也指出,每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。▼
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那到底为什么能提升呢?
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原因一:健身不肥胖肥胖会导致雄性激素下降,雌性激素则是会增多,这就直接影响到了精子的质量。肥胖同时还可能引发高血压、糖尿病、这些疾病可以直接引发性功能障碍。当你健身瘦了,雄性激素增多就是一种提升。▼
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原因二:健身自带提升饮食锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以锌是精子质量的重要保障,而锌的获得通常是通过牛肉、鸡蛋、豆类、小米、萝卜等等,这不就是健身男食谱里的食物吗。▼1 p/ M( m; [+ Y8 F7 {

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原因三:健身衣服宽松精子必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高不利于精子生长甚至会杀死精子。如果常常穿一些紧身的裤子就会导致睾丸温度升高,而健身男的服装基本都是运动服,完全就是自带提升精子质量的属性。▼% v- n, J5 j% v

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原因四:健身多动
4 m7 ]0 t; u& a! X% Z7 i9 `久坐不动对精子也会有影响,当你宅在沙发的时候,健身男正在运动,所以理所当然的健身会提升精子质量。
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原因五:健身不饮酒
. C% H5 W1 z7 I饮酒对精子一样是会造成伤害的,而大部分的健身男几乎都是不喝酒的,可能以前喝,但是经过不断的科普,知道了喝酒对健身的坏处,戒了酒就是提升了精子。▼
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原因六:健身早睡
: k% V: z" R' e) d8 [( ~熬夜同样会影响精子的质量。可是当你健身之后你就知道早睡的重要性,肌肉都是在休息的时候增长,我们也推荐大家在11点左右睡觉,不熬夜正好也是提升精子质量的方法。( U9 s9 g  a! J
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原因四中提到了剧烈运动是无法提升精子质量的    那什么程度最合适?  ▼  s& `, g* _. x- s  d
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4 a9 V1 g( J! i研究:中等强度最能提升质量" J  T8 I4 F+ k
日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”,因个人体质不同,要以自己的为准。▼- U3 `0 Z7 ^/ X* _6 ]1 p+ u2 J' l3 k
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. I7 d2 a+ U* @% a4 e% H接下来我们来看一些数据让大家知道现在的中国
( l: K# \+ C0 l( p, v9 ^精子质量是如何▼
* h+ R" K4 j  y7 W+ Z- \7 U, k, e  G( t' Q5 t( l# E. E* X0 q
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精子合格率仅20%
! g. \; @* K. t0 H7 U$ M7 w; Y" I7 ]! Q1 s+ u- n9 u: P9 _
一份持续15年、对3万多名捐精者进行的研究显示,2015年湖南捐精年轻人中,也只有不到五分之一的人精液足够健康。调查还显示,中国男性精子合格率正以每年约1%的速度递减,而不孕不育家庭的数量在逐年上升。▼
5 Z; F$ E4 X+ T+ ~# Z  m/ d: @# y; W, u: U: Q4 T* y2 q& ~
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30岁前精子质量最好
1 p  n/ S7 |0 h5 T; k在男性30岁左右,精子质量将会达到巅峰。30岁的男性,无论是体力、精力都相对旺盛,生活阅历也相对丰富,精子所包含的遗传信息质量最为优越,活动力最强。过了30岁,精子质量就会开始逐渐下滑。▼
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0 g, E! y% ~" r' K7 I所以为了生出健康的孩子, O6 a/ S! q4 y9 H4 ^5 Z
必须马上开始健身了这是最好的选择
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. Q+ {) W' p5 i  ?3 D* L, J; S
4 [: r8 E9 g, f* t: A7 ~: U最后送给大家一个精子质量自查的方法如有不符说明质量较差/ o; m" `  v, I$ n0 a7 N( K4 R# B
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; x/ e8 a: G' l精子质量自查方法6 Q4 c. y# I0 S. c
1.看多少正常一次精液排出量为2—6毫升,精液量常与射精频度有关。
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5 ^7 x  W. f7 e1 r0 P" G2.望颜色正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。
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) w; D% i# X) W4 h" S+ w3.闻气味新鲜精液具有特殊的气味,类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
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0 k# R) y( |+ Q! D7 X5 d. z$ @+ m2 N, u# L# M" f

* g! s7 \* b; t- Q4.辨液化刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般5—30分钟就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。- Y) F' R$ p, D! z- R% c, E

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相信很多人小伙伴看完,就要开始自检了* {1 a& c) P! Z6 j3 x

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