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健身能提高精子质量吗?老司机告诉你答案!

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王全蛋 发表于 2017-11-16 10:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
“健身真的能提高精子质量吗?”关于这个问题三言两语道不清 容我慢慢到来▼1 r* n! ]7 M* ?$ s4 v& M

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研究:健身能提升精子质量
% d# r4 X( x+ a. D- o2 s2 F; i《生殖》杂志在2016年年底发表了一项研究,调查了不同运动疗法对整体精子质量的影响。结果表明,短短几个月的健身就可以使精子质量出现明显不同。▼
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/ G) {: Q- F9 l0 P8 m2 Y' G哈佛大学同样也指出,每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。▼; b% {4 c3 k2 J. h

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那到底为什么能提升呢?
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原因一:健身不肥胖肥胖会导致雄性激素下降,雌性激素则是会增多,这就直接影响到了精子的质量。肥胖同时还可能引发高血压、糖尿病、这些疾病可以直接引发性功能障碍。当你健身瘦了,雄性激素增多就是一种提升。▼5 |0 i) v3 ~! [
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原因二:健身自带提升饮食锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以锌是精子质量的重要保障,而锌的获得通常是通过牛肉、鸡蛋、豆类、小米、萝卜等等,这不就是健身男食谱里的食物吗。▼
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原因三:健身衣服宽松精子必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高不利于精子生长甚至会杀死精子。如果常常穿一些紧身的裤子就会导致睾丸温度升高,而健身男的服装基本都是运动服,完全就是自带提升精子质量的属性。▼& I& c* n! @  Z

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原因四:健身多动7 J: _- |; x! _0 z$ e6 f( |
久坐不动对精子也会有影响,当你宅在沙发的时候,健身男正在运动,所以理所当然的健身会提升精子质量。
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原因五:健身不饮酒
1 L. H% x. u5 |/ N. ]" W. t饮酒对精子一样是会造成伤害的,而大部分的健身男几乎都是不喝酒的,可能以前喝,但是经过不断的科普,知道了喝酒对健身的坏处,戒了酒就是提升了精子。▼
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原因六:健身早睡2 `7 R* l6 K. R$ i5 `
熬夜同样会影响精子的质量。可是当你健身之后你就知道早睡的重要性,肌肉都是在休息的时候增长,我们也推荐大家在11点左右睡觉,不熬夜正好也是提升精子质量的方法。* [# [6 m9 g; G5 @" r
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+ A  m& `$ ?/ v原因四中提到了剧烈运动是无法提升精子质量的    那什么程度最合适?  ▼
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研究:中等强度最能提升质量
, t' t0 V+ r5 \6 n8 Q日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”,因个人体质不同,要以自己的为准。▼
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接下来我们来看一些数据让大家知道现在的中国
, x! T# b/ s3 w. i) g  K/ D+ ~精子质量是如何▼
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# ?8 p' ]# A* ~: g$ A0 k精子合格率仅20%5 b' s3 n' _' a
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一份持续15年、对3万多名捐精者进行的研究显示,2015年湖南捐精年轻人中,也只有不到五分之一的人精液足够健康。调查还显示,中国男性精子合格率正以每年约1%的速度递减,而不孕不育家庭的数量在逐年上升。▼
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30岁前精子质量最好
& z! a) b  j5 m1 d" Q& P. K在男性30岁左右,精子质量将会达到巅峰。30岁的男性,无论是体力、精力都相对旺盛,生活阅历也相对丰富,精子所包含的遗传信息质量最为优越,活动力最强。过了30岁,精子质量就会开始逐渐下滑。▼
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- D8 u1 P5 F# |* ?/ E8 @( s4 @所以为了生出健康的孩子6 K: l! A; i- a
必须马上开始健身了这是最好的选择3 `- v2 C3 X- Z: M& {' u: i) N
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. S; J6 s/ g3 m: |! B% ]" M- M最后送给大家一个精子质量自查的方法如有不符说明质量较差
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( V: d8 s$ d* @: w+ Q" j* y, ^+ X) Y; Q

2 @( Y. A# X3 v: ]) f5 g精子质量自查方法
: d: ]- \6 s2 M: B4 R0 J% K1.看多少正常一次精液排出量为2—6毫升,精液量常与射精频度有关。
% g) ^9 b+ T- u( M6 p  L5 X7 c" e- T: P+ l) U) `# \

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2.望颜色正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。" X, O. f6 N( i/ v- n( I

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3.闻气味新鲜精液具有特殊的气味,类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
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$ ]. G$ ]8 z5 ~& l, W9 x% V4.辨液化刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般5—30分钟就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。4 u1 _0 K( F9 U$ w7 H! G
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- ?5 G3 D0 V8 V+ l; Y相信很多人小伙伴看完,就要开始自检了0 E# m2 \+ k' d2 t: B0 T+ x( B
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