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健身能提高精子质量吗?老司机告诉你答案!

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王全蛋 发表于 2017-11-16 10:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
“健身真的能提高精子质量吗?”关于这个问题三言两语道不清 容我慢慢到来▼1 Q9 {' s; Y- o# h2 }

; m$ n7 c: d0 V; [0 F5 {! w/ x: e9 T9 Y4 d# _
研究:健身能提升精子质量8 m5 u+ n, [( u$ q
《生殖》杂志在2016年年底发表了一项研究,调查了不同运动疗法对整体精子质量的影响。结果表明,短短几个月的健身就可以使精子质量出现明显不同。▼
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哈佛大学同样也指出,每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。▼% |& h; F( K" y( k- |0 `4 `
9 k, f6 K6 `7 Q7 o

# U& c- W) W4 U) O4 }: u那到底为什么能提升呢?
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. C1 T3 u" {$ G+ o0 ?1 F原因一:健身不肥胖肥胖会导致雄性激素下降,雌性激素则是会增多,这就直接影响到了精子的质量。肥胖同时还可能引发高血压、糖尿病、这些疾病可以直接引发性功能障碍。当你健身瘦了,雄性激素增多就是一种提升。▼
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& x) p/ }9 A+ l, m( u' x' T! t% o原因二:健身自带提升饮食锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以锌是精子质量的重要保障,而锌的获得通常是通过牛肉、鸡蛋、豆类、小米、萝卜等等,这不就是健身男食谱里的食物吗。▼
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; y) p% J% |+ _原因三:健身衣服宽松精子必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高不利于精子生长甚至会杀死精子。如果常常穿一些紧身的裤子就会导致睾丸温度升高,而健身男的服装基本都是运动服,完全就是自带提升精子质量的属性。▼, O, |8 E8 w- l& u
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( l2 `" y7 s0 t2 D; y* ]2 C7 [原因四:健身多动
$ i7 F- N) b6 Y6 p$ ]: l久坐不动对精子也会有影响,当你宅在沙发的时候,健身男正在运动,所以理所当然的健身会提升精子质量。$ P8 G6 g# L' }9 u+ G
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$ W1 N2 y( z$ J. f3 Q; w# I$ w6 b# x; G# l
原因五:健身不饮酒. J: Z2 W1 Q4 r4 {* B
饮酒对精子一样是会造成伤害的,而大部分的健身男几乎都是不喝酒的,可能以前喝,但是经过不断的科普,知道了喝酒对健身的坏处,戒了酒就是提升了精子。▼* b/ c, |0 Q4 T+ \

$ L( L1 \3 R0 k) _( ^& g* q7 p& @1 C! v* T
原因六:健身早睡1 L6 G2 I) z, G3 E
熬夜同样会影响精子的质量。可是当你健身之后你就知道早睡的重要性,肌肉都是在休息的时候增长,我们也推荐大家在11点左右睡觉,不熬夜正好也是提升精子质量的方法。
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5 U9 f5 b# W  m1 Q. d0 O. x
+ z6 U& @' |/ h0 P' o, F4 X原因四中提到了剧烈运动是无法提升精子质量的    那什么程度最合适?  ▼
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4 U2 B6 l" k2 b- [) i1 b1 f- H研究:中等强度最能提升质量+ r) H' K. x2 v1 m* ]# W
日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”,因个人体质不同,要以自己的为准。▼
+ x9 [6 g2 z6 p" o% g( e* Q
# T( j0 z9 D- C9 m
% ]8 ]9 x4 d5 ]+ C1 f接下来我们来看一些数据让大家知道现在的中国
9 n+ o6 r7 ~3 q, k2 Y精子质量是如何▼( n0 j* l7 m" d9 f$ ?3 \. }
, T. V  @0 }- n
* [9 v/ t% p2 O2 p' Y* C1 w
精子合格率仅20%- ]: r. |9 S- x) e6 J6 L

  q$ s1 \2 I5 ~3 s- b# ]一份持续15年、对3万多名捐精者进行的研究显示,2015年湖南捐精年轻人中,也只有不到五分之一的人精液足够健康。调查还显示,中国男性精子合格率正以每年约1%的速度递减,而不孕不育家庭的数量在逐年上升。▼) w' N, K/ w9 |$ S

5 K9 u6 j) \: M6 Z; d' e
1 d: x. S, _+ L' X3 A30岁前精子质量最好0 i2 ]3 M: m4 P- K  F8 d) U
在男性30岁左右,精子质量将会达到巅峰。30岁的男性,无论是体力、精力都相对旺盛,生活阅历也相对丰富,精子所包含的遗传信息质量最为优越,活动力最强。过了30岁,精子质量就会开始逐渐下滑。▼
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所以为了生出健康的孩子
$ G+ q/ i; W! Z! H; r必须马上开始健身了这是最好的选择  z/ \- B# c! N1 ]2 m

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1 o+ {# i6 v/ t7 k/ X( k1 b
. ?5 ^0 H$ x# g8 w. n8 d最后送给大家一个精子质量自查的方法如有不符说明质量较差
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* p- {$ g+ g  D

9 T$ o" j, ]2 L+ j" p( \精子质量自查方法( y& e1 Q. _6 L. _, B
1.看多少正常一次精液排出量为2—6毫升,精液量常与射精频度有关。9 W" F% |3 V4 l5 M; T6 a9 o
, t; S2 o3 w: [: a

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( ~0 G# F2 r: ~+ Z7 b* g: N2.望颜色正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。" X7 k) _2 J* H3 r; i
; Q9 C7 L, Q1 \+ B  g, ^

6 o  e( g% Y1 j9 N* r+ J; r4 C- F8 h
% b, t: _7 |+ @2 A; p! U5 t5 t3.闻气味新鲜精液具有特殊的气味,类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
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2 K0 ?% R4 g6 c6 ~; ~1 A: X0 a- ~4 f, G) b( O

  N! Y( k- a0 X* v  a2 l) g7 y4.辨液化刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般5—30分钟就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。  t% R) o; Y4 u8 y, U
0 z, x& p. Q( {* k- c, U

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相信很多人小伙伴看完,就要开始自检了1 z: k& w8 e- L8 |$ }, M

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