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健身能提高精子质量吗?老司机告诉你答案!

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王全蛋 发表于 2017-11-16 10:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
“健身真的能提高精子质量吗?”关于这个问题三言两语道不清 容我慢慢到来▼1 Z" m' u# I, N  g2 y9 k+ e
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研究:健身能提升精子质量
' W* x& \# x5 C1 {; F5 q, \6 q  M) \4 A《生殖》杂志在2016年年底发表了一项研究,调查了不同运动疗法对整体精子质量的影响。结果表明,短短几个月的健身就可以使精子质量出现明显不同。▼* _$ `! H( J7 |

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8 [8 E/ c0 d# k+ [, g哈佛大学同样也指出,每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。▼
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那到底为什么能提升呢?1 B* L( @6 G) b6 P1 P
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原因一:健身不肥胖肥胖会导致雄性激素下降,雌性激素则是会增多,这就直接影响到了精子的质量。肥胖同时还可能引发高血压、糖尿病、这些疾病可以直接引发性功能障碍。当你健身瘦了,雄性激素增多就是一种提升。▼) T6 s9 {; t9 s( K9 Y

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原因二:健身自带提升饮食锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以锌是精子质量的重要保障,而锌的获得通常是通过牛肉、鸡蛋、豆类、小米、萝卜等等,这不就是健身男食谱里的食物吗。▼
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- Z* r# x6 r0 r: y原因三:健身衣服宽松精子必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高不利于精子生长甚至会杀死精子。如果常常穿一些紧身的裤子就会导致睾丸温度升高,而健身男的服装基本都是运动服,完全就是自带提升精子质量的属性。▼
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" D3 [6 F' a3 [: I原因四:健身多动7 |( ~" J0 v8 I; c3 X# b' X) Z
久坐不动对精子也会有影响,当你宅在沙发的时候,健身男正在运动,所以理所当然的健身会提升精子质量。5 N" Q, F1 g! f8 I
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% b3 S8 p3 t' j2 R  [原因五:健身不饮酒5 {) x8 R4 N! Q8 C4 V8 A5 p
饮酒对精子一样是会造成伤害的,而大部分的健身男几乎都是不喝酒的,可能以前喝,但是经过不断的科普,知道了喝酒对健身的坏处,戒了酒就是提升了精子。▼% @/ r; ]/ {6 f% V

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% P2 G7 F$ f' j! [4 Q$ G4 w) M原因六:健身早睡
) J  E* V3 ~9 w' ]8 k. `- j' P熬夜同样会影响精子的质量。可是当你健身之后你就知道早睡的重要性,肌肉都是在休息的时候增长,我们也推荐大家在11点左右睡觉,不熬夜正好也是提升精子质量的方法。$ Z( H3 o- T; Y0 Y! f- C

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原因四中提到了剧烈运动是无法提升精子质量的    那什么程度最合适?  ▼
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研究:中等强度最能提升质量
6 ^7 S. P0 f1 q0 I" ~( u日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”,因个人体质不同,要以自己的为准。▼
- _. m% D2 q7 G: y3 u0 X+ @$ F* P" Z* M$ M& c/ ]0 a

  v' ?6 \+ S- q4 G1 B9 d接下来我们来看一些数据让大家知道现在的中国
# [! ]0 Z/ F3 C8 f精子质量是如何▼
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5 ?8 ^  b3 K, a7 F# M0 I( x9 f, u& u8 h精子合格率仅20%
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' W+ A# s4 V9 M一份持续15年、对3万多名捐精者进行的研究显示,2015年湖南捐精年轻人中,也只有不到五分之一的人精液足够健康。调查还显示,中国男性精子合格率正以每年约1%的速度递减,而不孕不育家庭的数量在逐年上升。▼
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( t4 U: [) q0 d; _% h30岁前精子质量最好* i& w+ L* \! f. F( i! o
在男性30岁左右,精子质量将会达到巅峰。30岁的男性,无论是体力、精力都相对旺盛,生活阅历也相对丰富,精子所包含的遗传信息质量最为优越,活动力最强。过了30岁,精子质量就会开始逐渐下滑。▼; d( e& h$ h4 n9 x+ }

, Y, @' L* K% P3 Q2 H
, s2 e& \& q4 I1 l所以为了生出健康的孩子
1 F9 u) o& @- ^8 [必须马上开始健身了这是最好的选择
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0 z3 @% e- L# c1 e& g) B7 }# q+ e最后送给大家一个精子质量自查的方法如有不符说明质量较差
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) N& `, b" Y4 e! r) j) e1 J( [精子质量自查方法, O5 E4 w% t! v7 I" Y' k9 ]7 N$ {
1.看多少正常一次精液排出量为2—6毫升,精液量常与射精频度有关。, Q' M8 ]7 R; M. }) d/ l6 W& Z

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, z( G& }  P4 L8 _& ^2 I5 T" W2.望颜色正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。; v5 T/ u" o+ n) }
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5 y, I  ^: U0 |! a" ]- ?" v, Y5 H

; @. f" O$ E/ E9 S+ t' O6 u3.闻气味新鲜精液具有特殊的气味,类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。
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" o0 t) B  ]4 o( i" J4.辨液化刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般5—30分钟就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。# f0 T: Y/ y8 B; {8 i
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相信很多人小伙伴看完,就要开始自检了- s. J& g: w7 t& y6 [! ~
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